ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と
言えるでしょう。
トマト寒天ダイエットというダイエット方法もあります。
寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る
食事をしてしまえば意味はありませんね！
主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替
方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つが
あります。
意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を
緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用
もあるんです。
寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたい
です。
摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるよう
になります。
ただし、食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、
阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。
ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は
否定できません。
寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、
満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に
寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定
できないということです。
また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまうそうなので
注意しましょう。
チョコレートダイエット
チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g
程度を1日数回にわけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法なのです。
チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃
されがちです。
しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのだそうです。
ただし、ダイエットに使うチョコレートはカカオ含有量70％以上のチョコ
レートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取する
ようにしましょう。
チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、
糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれて
います。
また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝を
アップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。
そのカカオがダイエットに効果があるということなのです。
食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう
程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されて、いつも
より食事の量が少なくなります。
また、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果が
あります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的な
ストレスに対する抵抗力を強めてくれます。
程度を1日数回にわけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法なのです。
チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃
されがちです。
しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのだそうです。
ただし、ダイエットに使うチョコレートはカカオ含有量70％以上のチョコ
レートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取する
ようにしましょう。
チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、
糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれて
います。
また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝を
アップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。
そのカカオがダイエットに効果があるということなのです。
食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう
程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されて、いつも
より食事の量が少なくなります。
また、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果が
あります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的な
ストレスに対する抵抗力を強めてくれます。
| ダイエット
耳つぼダイエット
いろいろなダイエットがありますが失敗してきている方もいらっしゃるかと
思います。
多くのダイエットで効果を得る方法をまとめてみると一つには、食欲中枢を刺激し
満腹感を得ること。
二つめは食べる栄養素（カロリー）を考え 運動する。
と言ったことになると思います。
そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？
4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。
中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からある
そうです。
耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、
本来持っている健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えよう
というものです。
体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。
健康でなければ美しくない！ ･･･
健康的に美しく痩せることを目指しましょう。
つぼを刺激して“食欲”を極力減らすのです！
耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを
得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。
思います。
多くのダイエットで効果を得る方法をまとめてみると一つには、食欲中枢を刺激し
満腹感を得ること。
二つめは食べる栄養素（カロリー）を考え 運動する。
と言ったことになると思います。
そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？
4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。
中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からある
そうです。
耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、
本来持っている健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えよう
というものです。
体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。
健康でなければ美しくない！ ･･･
健康的に美しく痩せることを目指しましょう。
つぼを刺激して“食欲”を極力減らすのです！
耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを
得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。
| ダイエット
キャベツダイエット
時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食になってしまいます！
パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べ
ることで、ダイエットできるんです。
レタスなどの他の葉野菜でキャベツの代用も可能ですよ！
嗜好さえ合えばダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使う
のは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要
です。
キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエット
をサポートするヘルシー食材です。
品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に
積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより満腹中枢を刺激しますので、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。
満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。
その辺はダイエットのため自分で我慢できるように頑張ってみましょう。
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食になってしまいます！
パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べ
ることで、ダイエットできるんです。
レタスなどの他の葉野菜でキャベツの代用も可能ですよ！
嗜好さえ合えばダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使う
のは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要
です。
キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエット
をサポートするヘルシー食材です。
品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に
積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより満腹中枢を刺激しますので、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。
満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。
その辺はダイエットのため自分で我慢できるように頑張ってみましょう。
| ダイエット
豆乳ダイエット
豆乳ダイエットは大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と
言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれる
大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の
代表選手です。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみますので、ダイエットには
最適な食品と言えるのです。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」
は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。
豆乳がダイエットに最適だということが、お分かりでしょう！
大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だからです。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんですよ！
各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことが大切なポイントだそう
です。
食事の量も自然と少なくなりますね。
豆乳はそのまま飲んでも良し、暖めて飲んでも良し、ただし、大豆特有の甘さを
感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使った
ものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないでダイエットできます。
言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれる
大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の
代表選手です。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみますので、ダイエットには
最適な食品と言えるのです。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」
は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。
豆乳がダイエットに最適だということが、お分かりでしょう！
大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だからです。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんですよ！
各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことが大切なポイントだそう
です。
食事の量も自然と少なくなりますね。
豆乳はそのまま飲んでも良し、暖めて飲んでも良し、ただし、大豆特有の甘さを
感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使った
ものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないでダイエットできます。
| ダイエット
湯豆腐ダイエット
ある著名な鍼灸師の先生が実践している湯豆腐ダイエットを紹介します。
【湯豆腐ダイエット！基本メニュー】
朝・・・おにぎり一個
昼・・・ご飯（120ｇ）と、従来の約半分の量のおかずを、小さなお皿に
定食のように取り分ける。（油ものもOK）
夕・・・湯豆腐とご飯（茶碗8分目）湯豆腐の味付けはポン酢
※湯豆腐ダイエット！湯豆腐の材料（一食分）
・・・絹豆腐（半丁）
・・・白菜かキャベツ（葉1枚）
・・・しいたけ（一個）
【湯豆腐ダイエット！やり方・コツ】
１、上記の食事を２日間続けて、翌日の夕食は普通食でおかずの量を半分
にします。このサイクルを繰り返します。
２、毎食前にスプーン一杯（２ｇ弱）粉寒天を、熱いお茶に溶かして飲む。
３、どうしても甘いものを食べたい場合はケーキではなく和菓子にする。
【湯豆腐ダイエット！食材の効果】
・豆腐の原料は大豆ですが、大豆には健康に役立つ成分を豊富に含んでいます。
まず、レシチンは強い乳化作用を持ち、血管壁にコレステロールが沈着する
のを防ぎます。
・また、肝臓中の脂肪分を減らしてくれると言われているそうです。
・大豆の配糖体の一種サポニンは、脂肪の蓄積を予防し、血管に付着した脂肪を洗い
流すなどの、ダイエットに有効な強い抗酸化作用があり、体の若返りにも
とてもよいそうです。
・95〜96％を水分で構成する白菜は、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、鉄、
亜鉛、カロチンなど、微量ながら多種の栄養素をまんべんなく含有し、植物繊維も
豊富です。しかし、カロリーは葉一枚でわずか12カロリーしかありません。
・しいたけは、ナトリウムを排出して高血圧予防に働くカリウムがたっぷりで、
しいたけの特有成分のエリタデニンは血液中の総コルステロール値を下げてくれる
そうです。
・温めることにより代謝が高まり、やせやすい体質に変わっていきます。
無理のない程度に湯豆腐ダイエットを試してみてもいいかもね・・・
【湯豆腐ダイエット！基本メニュー】
朝・・・おにぎり一個
昼・・・ご飯（120ｇ）と、従来の約半分の量のおかずを、小さなお皿に
定食のように取り分ける。（油ものもOK）
夕・・・湯豆腐とご飯（茶碗8分目）湯豆腐の味付けはポン酢
※湯豆腐ダイエット！湯豆腐の材料（一食分）
・・・絹豆腐（半丁）
・・・白菜かキャベツ（葉1枚）
・・・しいたけ（一個）
【湯豆腐ダイエット！やり方・コツ】
１、上記の食事を２日間続けて、翌日の夕食は普通食でおかずの量を半分
にします。このサイクルを繰り返します。
２、毎食前にスプーン一杯（２ｇ弱）粉寒天を、熱いお茶に溶かして飲む。
３、どうしても甘いものを食べたい場合はケーキではなく和菓子にする。
【湯豆腐ダイエット！食材の効果】
・豆腐の原料は大豆ですが、大豆には健康に役立つ成分を豊富に含んでいます。
まず、レシチンは強い乳化作用を持ち、血管壁にコレステロールが沈着する
のを防ぎます。
・また、肝臓中の脂肪分を減らしてくれると言われているそうです。
・大豆の配糖体の一種サポニンは、脂肪の蓄積を予防し、血管に付着した脂肪を洗い
流すなどの、ダイエットに有効な強い抗酸化作用があり、体の若返りにも
とてもよいそうです。
・95〜96％を水分で構成する白菜は、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、鉄、
亜鉛、カロチンなど、微量ながら多種の栄養素をまんべんなく含有し、植物繊維も
豊富です。しかし、カロリーは葉一枚でわずか12カロリーしかありません。
・しいたけは、ナトリウムを排出して高血圧予防に働くカリウムがたっぷりで、
しいたけの特有成分のエリタデニンは血液中の総コルステロール値を下げてくれる
そうです。
・温めることにより代謝が高まり、やせやすい体質に変わっていきます。
無理のない程度に湯豆腐ダイエットを試してみてもいいかもね・・・
| ダイエット
キャベツ ダイエット
食前 キャベツ ダイエット実践法！
・キャベツダイエットのキャベツ分量は、３度の食事前に４分の１〜６分の１
を５cmの大きさに切って食べる。
・キャベツダイエット法では、満腹感を十分得るために１０分以上よく噛んで
食べることが大事だそうです。
キャベツは生で食べるか、味付けするならノンオイルドレッシング、ポン酢、
レモン汁、かつおぶし、味噌など・・・
・キャベツダイエット法では、実践にあたりタンパク質も同時に摂取します。
筋肉量と代謝を保つためにタンパク質の１日の目安は７０ｇだそうです。
以下1日の総量目安
１、肉８０グラム ２、豆腐２分の１ ３、牛乳200ミリリットル
４、魚８０グラム ５、卵1個
・ごはんは１食分お茶碗３分の２程度です。
・甘いお菓子や揚げ物のお菓子はできるだけ控えましょう！
・おやつはくだものがよく（リンゴ、ミカン、オレンジ）など1日2個食べる。
・アルコール類はコルチゾール（ストレスによって発散される副腎皮質ホルモンの一種）
を分泌させて内臓に脂肪をためるので、控えめにしましょうね！
※ダイエット中にストレスによる過食を防ぐためには紅茶がよいそうです。
※「コルチゾール」はストレスによって発散される副腎皮質ホルモンの一種である。
血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらしたりする。
また、このホルモンは、過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮
させることが、近年ＰＴＳＤ患者の脳のＭＲＩ等を例として観察されている。
海馬は記憶形態に深く関わり、これらの患者の生化学的後遺症のひとつとされている。
ストレスは人間の体には1番の対敵なのかも？・・・
何事もあまり無理をせず楽しく実践しましょう！
・キャベツダイエットのキャベツ分量は、３度の食事前に４分の１〜６分の１
を５cmの大きさに切って食べる。
・キャベツダイエット法では、満腹感を十分得るために１０分以上よく噛んで
食べることが大事だそうです。
キャベツは生で食べるか、味付けするならノンオイルドレッシング、ポン酢、
レモン汁、かつおぶし、味噌など・・・
・キャベツダイエット法では、実践にあたりタンパク質も同時に摂取します。
筋肉量と代謝を保つためにタンパク質の１日の目安は７０ｇだそうです。
以下1日の総量目安
１、肉８０グラム ２、豆腐２分の１ ３、牛乳200ミリリットル
４、魚８０グラム ５、卵1個
・ごはんは１食分お茶碗３分の２程度です。
・甘いお菓子や揚げ物のお菓子はできるだけ控えましょう！
・おやつはくだものがよく（リンゴ、ミカン、オレンジ）など1日2個食べる。
・アルコール類はコルチゾール（ストレスによって発散される副腎皮質ホルモンの一種）
を分泌させて内臓に脂肪をためるので、控えめにしましょうね！
※ダイエット中にストレスによる過食を防ぐためには紅茶がよいそうです。
※「コルチゾール」はストレスによって発散される副腎皮質ホルモンの一種である。
血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらしたりする。
また、このホルモンは、過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮
させることが、近年ＰＴＳＤ患者の脳のＭＲＩ等を例として観察されている。
海馬は記憶形態に深く関わり、これらの患者の生化学的後遺症のひとつとされている。
ストレスは人間の体には1番の対敵なのかも？・・・
何事もあまり無理をせず楽しく実践しましょう！
| ダイエット
バナナダイエットの基本
バナナダイエットのやり方とコツ
１、バナナは生で何本食べてもよいそうです。但し、よく噛んで食べる。
２、体内の循環改善のために飲み物は水だけ、一回に大量に飲まないで、
こまめに体内を潤すように飲む。
３、昼食と夕食は普通にとってもよいですが、食べすぎはもちろん×です。
４、おやつは適当にOKです。
５、深夜にお腹がすいたときは、くだもの一種類であれば食べてもいいそう
です。
バナナダイエット当初はお腹がすいておやつを食べるそうですが、一週間も
すればなれるそうですよ！
二百人以上から、ぽっこり腹が消えた、肌の調子がよくなった、お通じがよく
なったなどの報告を頂いている。
一ヶ月に１〜２?sペースで体重が落ちていく人が圧倒的に多いとのこと。
バナナダイエットはほとんど制限が無く経済的にも負担が少ないですし、
苦しい運動もないので、継続して行えます。
体験談として、体重が減ったのはもちろん、シミが薄くなった、朝の目覚めが
よくなった、便秘が改善、吹き出物がでなくなったなどが、報告されています。
※バナナダイエット中の水は、できれば還元水をお勧めしたいですね・・・
１、バナナは生で何本食べてもよいそうです。但し、よく噛んで食べる。
２、体内の循環改善のために飲み物は水だけ、一回に大量に飲まないで、
こまめに体内を潤すように飲む。
３、昼食と夕食は普通にとってもよいですが、食べすぎはもちろん×です。
４、おやつは適当にOKです。
５、深夜にお腹がすいたときは、くだもの一種類であれば食べてもいいそう
です。
バナナダイエット当初はお腹がすいておやつを食べるそうですが、一週間も
すればなれるそうですよ！
二百人以上から、ぽっこり腹が消えた、肌の調子がよくなった、お通じがよく
なったなどの報告を頂いている。
一ヶ月に１〜２?sペースで体重が落ちていく人が圧倒的に多いとのこと。
バナナダイエットはほとんど制限が無く経済的にも負担が少ないですし、
苦しい運動もないので、継続して行えます。
体験談として、体重が減ったのはもちろん、シミが薄くなった、朝の目覚めが
よくなった、便秘が改善、吹き出物がでなくなったなどが、報告されています。
※バナナダイエット中の水は、できれば還元水をお勧めしたいですね・・・
バナナの栄養
バナナダイエットのためにまずは、バナナの栄養を調べました。
『バナナの栄養成分』
・ビタミンB1は、糖質の代謝、むくみの予防、疲労の回復。
『バナナの栄養成分』
・ビタミンB2は、脂質の代謝、過酸化脂質の分解、皮膚や髪を形成する。
『バナナの栄養成分』
・ナイアシンは、糖質・脂質の代謝、補酵素の成分、皮膚炎を予防する。
『バナナの栄養成分』
・植物繊維は、便秘を予防する、脂肪を排出する。
『バナナの栄養成分』
・セロトニンは神経を安定化する、睡眠を促進する、強い坑酸化作用
『バナナの栄養成分』
・カリウムは、心臓、筋肉の機能を調整する。
『バナナの栄養成分』
・マグネシウムは、神経の興奮を鎮める、不整脈を防ぐ。
その他にも免疫力も高めてくれるそうです。
ダイエットに最適な低カロリーですが、栄養豊かな食材なんです！
バナナはダイエットの他にも体の健康維持にも最高な食材なんですね！
バナナはバショウ科の多年草であり、その果物である。
原産は熱帯アジア、マレーシアなど。生産地はインド、ブラジル、
フィリピン、エクアドルなどです。
『バナナの栄養成分』
・ビタミンB1は、糖質の代謝、むくみの予防、疲労の回復。
『バナナの栄養成分』
・ビタミンB2は、脂質の代謝、過酸化脂質の分解、皮膚や髪を形成する。
『バナナの栄養成分』
・ナイアシンは、糖質・脂質の代謝、補酵素の成分、皮膚炎を予防する。
『バナナの栄養成分』
・植物繊維は、便秘を予防する、脂肪を排出する。
『バナナの栄養成分』
・セロトニンは神経を安定化する、睡眠を促進する、強い坑酸化作用
『バナナの栄養成分』
・カリウムは、心臓、筋肉の機能を調整する。
『バナナの栄養成分』
・マグネシウムは、神経の興奮を鎮める、不整脈を防ぐ。
その他にも免疫力も高めてくれるそうです。
ダイエットに最適な低カロリーですが、栄養豊かな食材なんです！
バナナはダイエットの他にも体の健康維持にも最高な食材なんですね！
バナナはバショウ科の多年草であり、その果物である。
原産は熱帯アジア、マレーシアなど。生産地はインド、ブラジル、
フィリピン、エクアドルなどです。
バナナダイエットとは
バナナダイエットとは今、ミクシィで話題沸騰中！
バナナダイエットは、楽ヤセ・美肌・便秘解消にとってもよいそうです。
だんなさんのお腹の脂肪を見て、何とか痩せさせてあげたいの一念で、
予防医学を長年研究した妻のやさしさからバナナダイエットが誕生した
そうです。
フルーツを毎日規則的に摂取すると、ミネラル、ビタミン、植物繊維
など、不足がちな栄養素を補うことができます。
朝にフルーツを取ることで、胃腸の休憩時間を十分に確保でき、胃腸機能
の回復とともに、代謝の向上も期待でき、ダイエットに繋がると判断した
そうです。
バナナがダイエットによいと判断したのは、まずは、腹持ちが他のフルーツ
に比べて抜群によいのと、多種の栄養成分を豊富に含んでいることを挙げて
います。
バナナは43度以上になると脂肪を分解する酵素が壊れてしまうそうなので、
生で食べるのがベストだそうです。
その他には、体内の循環をよくするために水をできるだけたくさん
飲むことです。
※バナナにはダイエット時のイライラの緩和や、脳に働きかけて満腹感を与える
セロトニンが他のフルーツに比べて多く含まれているため最適な食材だそうです。
セロトニンが不足するとうつ病や神経症などの精神疾患に影響するみたいです。
バナナダイエットは、楽ヤセ・美肌・便秘解消にとってもよいそうです。
だんなさんのお腹の脂肪を見て、何とか痩せさせてあげたいの一念で、
予防医学を長年研究した妻のやさしさからバナナダイエットが誕生した
そうです。
フルーツを毎日規則的に摂取すると、ミネラル、ビタミン、植物繊維
など、不足がちな栄養素を補うことができます。
朝にフルーツを取ることで、胃腸の休憩時間を十分に確保でき、胃腸機能
の回復とともに、代謝の向上も期待でき、ダイエットに繋がると判断した
そうです。
バナナがダイエットによいと判断したのは、まずは、腹持ちが他のフルーツ
に比べて抜群によいのと、多種の栄養成分を豊富に含んでいることを挙げて
います。
バナナは43度以上になると脂肪を分解する酵素が壊れてしまうそうなので、
生で食べるのがベストだそうです。
その他には、体内の循環をよくするために水をできるだけたくさん
飲むことです。
※バナナにはダイエット時のイライラの緩和や、脳に働きかけて満腹感を与える
セロトニンが他のフルーツに比べて多く含まれているため最適な食材だそうです。
セロトニンが不足するとうつ病や神経症などの精神疾患に影響するみたいです。
